Главная Мода Фитнес и похудение Здоровье
Логин:  
Пароль:
у нас можно скачать программы бесплатно или Рецензия на Пираньи 3DD, а так же качественные шаблоны dle без регистрации
Красота и правильное питание Стиль и мода Диеты и спорт Материнство Беседка Звезды Обо всём
Навигация по сайту
Голосование
Что ещё хотите увидеть на сайте?
 

Здоровье
Духи РЕТРОПИКАЛЬ от Ив Роше. Туалетная вода Retropical Yves Rocher

Духи РЕТРОПИКАЛЬ от Ив Роше. Туалетная вода Retropical Yves Rocher

Духи РЕТРОПИКАЛЬ от Ив Роше. Туалетная вода Retropical Yves Rocher
16.02.15

Полезные свойства кешью для женщин и мужчин

Полезные свойства кешью для женщин и мужчин

Вкусный продукт и природный комплекс витаминов и необходимых веществ для человека.   
03.02.15

Как уменьшить нос с помощью макияжа в домашних условиях

Как уменьшить нос с помощью макияжа в домашних условиях

Как уменьшить нос с помощью макияжа в домашних условиях
27.01.15

Ванночки для ног – особый уход и забота

Ванночки для ног – особый уход и забота

Массажные, с морской солью, Лучшие ванночки от фирм, bosh, Vitek или Beurer, парафиновые и гидромассажные ванночки          
27.01.15

Лучшие статьи


Какие продукты обеспечат похудение

Категория: Спорт и диеты

Уровень жизни людей повышается, привнося в нее дополнительные проблемы в виде избыточного веса. Гормоны, антибиотики, трансгенные жиры, ГМО - вот целый букет вредных компонентов в еде. Несомненно, они служат источниками избыточного веса.

 

Какие продукты обеспечат похудение 

 

Не всем по карману экологичное питание, из - за высокой стоимости. Экологичное оно лишь условно. Круговорот воды в природе никто не отменял. Вредные вещества попадают в продукты естественным путем, через почву, воду, по воздуху и прочее. С проблемой некачественных продуктов борются, но пока ощутимых результатов нет.

Для людей стоит дилемма, как с этими, условно полезными продуктами так изменить свое питание, чтобы в дальнейшем не поправляться.

Режим питания

Прежде чем рассматривать, какие продукты нужно кушать, чтобы худеть, нужно серьезно относиться к самому режиму питания. Ежедневный бешеный ритм жизни начинается практически у всех одинаково.

  1. Вместо завтрака, порция крепкого кофе вместо еды.
  2. На обед, в лучшем случае бутерброды.
  3. А вот вечером наступает вольная жизнь. Наконец - то можно расслабиться и спокойно поесть. Поесть, то есть наесться до отвала. Восполнить желудку то, чего он не получил в течение дня.

На утро при очередном взвешивании, можно поприветствовать набранные граммы. Которые по итогу месяца превращаются в килограммы.


Поэтому, чтобы началось похудение, нужно менять режим питания, питаться часто и дробно. Это вовсе не означает, что если вы питаетесь 5 раз в день, то порция каждой еды должна к примеру, соответствовать обеду.

 

Какие продукты обеспечат похудение 

 

Три раза в день-полноценное питание, с уменьшением объёма и калорийности еды к ужину. Между этими приемами пищи, два перекуса. Одно яблоко, небольшая порция йогурта, сырок и подобное. Время приема пищи определяйте, опираясь на ваш рабочий режим. Но обязательно, последний, за 3 часа до сна.

Питьевой режим

Часто от многих слышишь, не могу я выпивать столько воды в день, которую рекомендуют диетологи. А это не менее 30мл жидкости на 1 кг веса. Я пью, но соки, чай, кофе, молоко. Но эти напитки еда, а не вода. В них содержатся калории, которых за день из них можно накопить много.

 

Какие продукты обеспечат похудение 

 

Сам наш организм на 70% включает в себя воду, которую он теряет физиологически в течение дня. Эту воду можно восполнить только водой. Она должна чистой и негазированной. А для того, чтобы научить себя ее пить, есть один действенный метод. Не нужно пить залпом, редко и много.

Налейте воду в стакан, окуните в него трубочку, и поставьте рядом с тем местом, где вы сейчас находитесь. Постепенно, несколькими глотками через каждые 15 минут, вы приучите себя пить воду. И затем будете ощущать в себе потребность, чтобы делать это постоянно.

 

Какие продукты обеспечат похудение 


Наладив водный режим, теперь пора менять рацион. Вводить в него продукты, которые способствуют похудению.

Список удачных продуктов для похудения

Сарафанное радио советует доводить ежедневный рацион до 1000 -1200 ккал в день. Абсолютно не учитывая, в каком ритме жизни живет человек. Одним советуют налегать на белки, другим на углеводы.

Но ни одно утверждение не является верным. Несомненно, нужно ограничить употребление жирных, сладких, мучных продуктов. Но не отнюдь их исключать. Их можно есть, но в первой половине дня, небольшими порциями и не так часто, как хотелось бы. При выборе продуктов питания упор делается на здоровое питание.

При присутствии проблемы лишнего веса, ввести в меню продукты, способствующие похудению. Их группа достаточно обширна:

  •  первое место отдается овощам и зелени. Это капуста любых сортов, листовые и кочанные салаты. Овощи, не содержащие в своем составе крахмала - кабачки, баклажаны, патиссоны, стручковая фасоль, и прочее. На переваривание таких продуктов требуется гораздо больше усилий. Поэтому они способствуют похудению. Супер продуктом для похудения признан сельдерей. Любой - корневой, черешковый, листовой. Очищает организм от накопившихся жировых залежей, улучшает обмен веществ, поддерживает водный и энергетический баланс, исправляет нарушенный гормональный фон;
  •  цитрусовые. Апельсины, мандарины, памело, все хороши. Но лучший фрукт среди них - грейпфрут. Уникальное его свойство понижать уровень инсулина в крови, ведет к похудению и ускорению метаболизма;
  •  из мясных продуктов - белое мясо, куриное или индюшиное, содержащееся в грудке этих птиц. Полноценный, низкокалорийный продукт, насыщающий организм белками в полной мере;
  •  нежирные молочные продукты. Нужны для насыщения организма калием. Идеальный вариант для вечернего ужина, или перекусов;
  • из специй нужно особое внимание обратить на корицу, цикорий и имбирь. Они способны снижать уровень сахара в крови, препятствуя образованию нового слоя жира. Подслащивать блюда и напитки полезнее не сахаром, а корицей. Она по вкусу сладковатая, и с успехом заменяет вредный углевод.

 


Список можно продолжить. Но продукты в нем не привелось бы оглашать, если бы человек не шел на поводу у своих пищевых слабостей. Параллельно не забывая, что гиподинамия друг вредного питания.

скачать dle 10.3фильмы бесплатно
(голосов:0)




Похожие статьи:
Как можно повысить гемоглобин в кровиПродукты повышающие гемоглобин в крови. Как можно быстро и надолго поднять уровень гемоглобина. Какой должна быть норма гемоглобина у женщины?


 

 


 



Лучшие домашние средства от целлюлитаОбертывания от целлюлита, массаж, правильное питание и физические нагрузки плюс некоторые народные средства - помогут избавиться от целлюлита


 


 



 



Как не поправиться во время беременности Что делать если вы набрали лишний вес во время беременности? Каким способом лучше сбросить вес после рождения ребенка и как скинуть лишние килограммы пока вы в положении.



 


 



Эстрогены в продуктах питания – сохранение молодости и активности. Как повысить натуральные, растительные эстрогены если есть его недостаток. В каких продуктах содержится женский гормон эстроген. Необходимый уровень гормона в организме женщины и мужчины


Лучшие источники растительного белка, который ни в чем не уступит животному.Люди, которые активно занимаются спортом, но при этом совершенно не едят мяса, должны как можно больше потреблять продукты, содержащие растительный белок. Это же относится и к вегетарианцам. Так какие продукты могут с успехом восполнить недостаток белка животного происхождения?


 



Комментарии к статье Какие продукты обеспечат похудение:
Massimo Santini обувь - сапоги, ботинки и слипоны
Магазин женской обуви Massimo Santini. Коллекция на теплый сезон включает в себя, кеды, сандалии, туфли, слипоны. 
Camomilla - женская одежда
Camomilla - это известный итальянский бренд одежды, которому более 40 лет. Его основная цель - это удобство и женственность для леди в возрасте от 35
Головные уборы MAXVAL - шапки и бейсболки
Магазин MAXVAL первый и популярный производитель головных уборов высокого качества. Натуральное сырьё, фурнитура и декор создают настоящие
Zingaro by Gusti детские комплекты и куртки
Зимняя куртка и полукомбинезон Zingaro by Gusti созданы, чтобы ваш малыш комфортно себя чувствовал на зимнем морозе.
Горнолыжные комбинезоны Airblaster
Компания Airblaster уже который год производит качественные горнолыжные комбинезоны. Качество одежды от данного производителя уже доказала
Electrastyle женские пальто
Компания Electrastyl предлагает широкий выбор различных моделей фирменных женских пальто подходящих для любой женщины.
Zingaro детские комплекты и куртки
Zingaro детские комплекты и куртки. Чтобы защитить своего ребенка в зимнюю погоду от переохлаждения, лучше всего одевать, специальные комплекты
Платья и костюмы Bezko
Одежда от компании Bezko славится своим изысканным стилем. Весь ассортимент одежды, предоставляемый данным брендом, служит показателем того, как
Купальники и нижнее бельё от Yamamay (новая коллекция)
Белье и купальники бренда Yamamay отличаются отменным итальянским качеством, ярким и запоминающимся дизайном, со стоимостью, расчитанной как на
Мужская одежда Navigare - куртки и нижнее бельё
Мужская одежда итальянской корпорации Navigare отмечается современными дизайнерскими решениями и высоко качественными материалами, изготовленными из
Пальто и платья от Vittoria Vicci (магазин одежды)
Блузки, юбки, брюки, платье VITTORIA VICCI любые образцы коллекций способствуют мгновенному превращению в создаваемый образ
Магазин Tosca Blu - сумки и обувь для женщин
Сумки и обувь от магазина Tosca Blu это широкий диапазон от классического стиля до ультрасовременных моделей.


Girls-news.ru - ежедневный дайжест интересных новостей для прекрасных женщин © 2015 Все права защищены.
Большая просьба, если копируете материалы с нашего сайта, то поставте ссылочку на наш сайт (если вас не затруднит).
Наш адрес: Санкт-Петербург, ул. Пушкинская, 17
Телефон - +7 (981) 680-96-81