Главная Мода Фитнес и похудение Здоровье
Логин:  
Пароль:
у нас можно скачать программы бесплатно или Рецензия на Пираньи 3DD, а так же качественные шаблоны dle без регистрации
Красота и правильное питание Стиль и мода Диеты и спорт Материнство Беседка Звезды Обо всём
Навигация по сайту
Голосование
Что ещё хотите увидеть на сайте?
 

Здоровье
Духи РЕТРОПИКАЛЬ от Ив Роше. Туалетная вода Retropical Yves Rocher

Духи РЕТРОПИКАЛЬ от Ив Роше. Туалетная вода Retropical Yves Rocher

Духи РЕТРОПИКАЛЬ от Ив Роше. Туалетная вода Retropical Yves Rocher
16.02.15

Полезные свойства кешью для женщин и мужчин

Полезные свойства кешью для женщин и мужчин

Вкусный продукт и природный комплекс витаминов и необходимых веществ для человека.   
03.02.15

Как уменьшить нос с помощью макияжа в домашних условиях

Как уменьшить нос с помощью макияжа в домашних условиях

Как уменьшить нос с помощью макияжа в домашних условиях
27.01.15

Ванночки для ног – особый уход и забота

Ванночки для ног – особый уход и забота

Массажные, с морской солью, Лучшие ванночки от фирм, bosh, Vitek или Beurer, парафиновые и гидромассажные ванночки          
27.01.15

Лучшие статьи


Лучшие источники растительного белка, который ни в чем не уступит животному.



Разница между животными и растительными белками.

По своему содержанию аминокислот, необходимых человеку, белки делятся на неполные и полные. К полным как раз и относятся белки животного происхождения. А вот белки растительного происхождения считаются неполными, потому что одной или двух аминокислот в них не хватает. Как же сбалансировать свой рацион тем, кто совершенно не ест мяса, как сделать так, чтобы все белки, попадающие в организм, были полными? Здесь есть только один выход – надо просто знать, какие из аминокислот входят в белок того или иного растения, а потом гармонично объединять эти продукты. Тогда такое сочетание даст именно те «полные» белки, которые так необходимы организму.

Лучшие источники растительного белка, который ни в чем не уступит животному.

 

Если правильно сочетать зерновые и бобовые культуры, которые содержат в себе разные виды растительного белка и аминокислот, да еще добавить к ним орехи, зелень, семена и овощи, то аминокислоты поступят в организм в полном объеме. Наше тело способно хранить какой-то запас аминокислот в «своих закромах», поэтому даже если в какой-то момент не хватит любой малости – организм сам добавит.

Продукты, доставляющие в наш организм самое большое количество растительного белка.

  • Соя. Конечно, начнем мы с сои, хоть в последнее время мнение об этом продукте сильно испортилось, благодаря ГМО. Но это именно то растение, которое содержит в своем составе 9 аминокислот, так полезных человеку. Она еще и неплохой антиоксидант, поэтому снижает риск раковых заболеваний. А то, что из нее научились делать так много продуктов, от сыра тофу, до рагу и отбивных, помогает разнообразить стол и не делает вегетарианство «скучной едой».
  • Авокадо. Изумительный по своему содержанию растительного белка, продукт. Из него можно приготовить множество блюд, от банального пюре до умопомрачительного соуса, что позволяет и белок получать в достаточном количестве, и разнообразить свой стол.
  • Фасоль и другие бобовые культуры. Уровень содержания в них растительного белка очень высокий, он составляет порядка от 21 до 25 грамм на каждые 100 грамм продукта. Причем этот белок очень хорошо усваивается, не содержит холестерина и дает достаточное количество энергии и для полноценной активной жизни, и для занятий спортом.
  • Овес и просо. Эти зерновые культуры идеально несут в наш организм растительный белок и необходимые аминокислоты, причем растительного белка в них немало, от 12 до 18 грамм на 100 грамм продукта.
  • Отруби пшеничные. По содержанию белка в своем составе они почти сравнялись с некоторыми бобовыми культурами. Усваиваются организмом очень легко, дают именно то количество калорий, которое необходимо для усиленного умственного или физического труда или для спортивных занятий.
  • Арахис, фисташки и кешью. Эти орехи просто кладезь растительного белка с очень легкой текстурой и усвояемостью. Он так хорошо доставляют достаточно большое количество аминокислот в организм, что могут с легкостью заменить многие виды мяса. А то, что они еще и невероятно вкусны, делает их просто «белковыми конфетками».
  • Кукуруза и тыква. Тоже идеальны и по содержанию растительного белка, и по вкусовым качествам, что делает еду из них совершенно нескучной. А уж вариантов приготовления этих полезных продуктов просто огромное количество, от первых блюд и до десертов. 
  • Зелень в практически любых видах. Это в первую очередь относится к спарже и зеленому горошку, хотя и другие виды зелени не стоит исключать. И белка достаточное количество, и витаминов просто море. Поэтому белки растительного происхождения в зелени усваиваются очень легко и комплексно, практически полностью, и все благодаря витаминам, которые их обогащают.

Основные преимущества растительного белка.

Лучшие источники растительного белка, который ни в чем не уступит животному.

 

Тип жира, который содержится в растительных белках, не увеличивает уровень холестерина в крови, а это значит, что уменьшается риск заболеваний сердечнососудистой системы, осложнений с печенью и гипертонии. Это так же хорошо сказывается на желудочно-кишечном тракте, выводит из организма токсины. Применяя диеты с заменой животного белка растительным, можно практически полностью очистить свой организм и восстановить его. Особенно хорошо такие диеты помогают восстановить деятельность почек и пищеварительного тракта.

Недостатки растительного белка.

Для правильного содержания необходимых организму аминокислот, надо постоянно дополнять свой рацион то одними, то другими блюдами, чтобы сочетание было максимальным. Так же к недостаткам растительных белков можно отнести и низкое содержание железа, которое потом необходимо восполнять. Иногда этот недостаток железа путают с низкой калорийностью и энергетической ценностью продукта, но это совсем не так. Если вы твердо для себя решили перейти с белков животного происхождения на растительные белки, вам надо будет обязательно поддерживать уровень железа в крови другими способами.

Полная замена белков животного происхождения растительными белками периодически очень полезна для здоровья. А для тех, кто решил для себя полностью отказаться от животного белка, наша статья поможет подобрать для себя те продукты, которые помогут максимально сбалансировать нужное для организма количество аминокислот.
скачать dle 10.3фильмы бесплатно
(голосов:1)




Похожие статьи:
Типы мужчин с сайтов знакомствУ меня опыт общения на сайте знакомств месяцев 5. Но уже начала распознавать таких мужчинок на начальном этапе знакомства. Итак, насторожитесь, если:
 


 



Комментарии к статье Лучшие источники растительного белка, который ни в чем не уступит животному.:
Massimo Santini обувь - сапоги, ботинки и слипоны
Магазин женской обуви Massimo Santini. Коллекция на теплый сезон включает в себя, кеды, сандалии, туфли, слипоны. 
Camomilla - женская одежда
Camomilla - это известный итальянский бренд одежды, которому более 40 лет. Его основная цель - это удобство и женственность для леди в возрасте от 35
Головные уборы MAXVAL - шапки и бейсболки
Магазин MAXVAL первый и популярный производитель головных уборов высокого качества. Натуральное сырьё, фурнитура и декор создают настоящие
Zingaro by Gusti детские комплекты и куртки
Зимняя куртка и полукомбинезон Zingaro by Gusti созданы, чтобы ваш малыш комфортно себя чувствовал на зимнем морозе.
Горнолыжные комбинезоны Airblaster
Компания Airblaster уже который год производит качественные горнолыжные комбинезоны. Качество одежды от данного производителя уже доказала
Electrastyle женские пальто
Компания Electrastyl предлагает широкий выбор различных моделей фирменных женских пальто подходящих для любой женщины.
Zingaro детские комплекты и куртки
Zingaro детские комплекты и куртки. Чтобы защитить своего ребенка в зимнюю погоду от переохлаждения, лучше всего одевать, специальные комплекты
Платья и костюмы Bezko
Одежда от компании Bezko славится своим изысканным стилем. Весь ассортимент одежды, предоставляемый данным брендом, служит показателем того, как
Купальники и нижнее бельё от Yamamay (новая коллекция)
Белье и купальники бренда Yamamay отличаются отменным итальянским качеством, ярким и запоминающимся дизайном, со стоимостью, расчитанной как на
Мужская одежда Navigare - куртки и нижнее бельё
Мужская одежда итальянской корпорации Navigare отмечается современными дизайнерскими решениями и высоко качественными материалами, изготовленными из
Пальто и платья от Vittoria Vicci (магазин одежды)
Блузки, юбки, брюки, платье VITTORIA VICCI любые образцы коллекций способствуют мгновенному превращению в создаваемый образ
Магазин Tosca Blu - сумки и обувь для женщин
Сумки и обувь от магазина Tosca Blu это широкий диапазон от классического стиля до ультрасовременных моделей.


Girls-news.ru - ежедневный дайжест интересных новостей для прекрасных женщин © 2015 Все права защищены.
Большая просьба, если копируете материалы с нашего сайта, то поставте ссылочку на наш сайт (если вас не затруднит).
Наш адрес: Санкт-Петербург, ул. Пушкинская, 17
Телефон - +7 (981) 680-96-81